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高クオリティ&激ウマプロテインを紹介

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こんにちは。

突然ですが皆さん、筋トレしてますか?

今日はトレーニングを愛する人にとって欠かせない栄養素「プロテイン」についてご紹介していきます!

スポーツやトレーニングの後に欠かせないプロテイン

筋肉を育てたい人だけではなく、筋肉をできるだけ減らさず

脂肪だけを減らして体を絞っていきたい人にとってプロテインは欠かせません。

まずは簡単に基本的なプロテインの情報をおさらいした上で、

今まで僕が飲んだ中で美味しくて成分も優秀なものを紹介していきます。

そもそもプロテインとは...

「プロテイン」というのは日本語に訳すとタンパク質のこと。

PFC(タンパク質・脂質・糖質)の3大栄養素の1角を担う大変重要な栄養素です。

トレーニングをしている人たちがプロテインを飲むのは、

筋合成の材料としてタンパク質が必要だからですね。

筋肉を大きくしようとする人たちだけではなく、

筋量を維持したい時にも積極的に取っていきたい栄養素です。

 

1日に必要なプロテインの量

通説になりますが、例えば筋肉を大きくしていきたい人達は

体重の2倍グラム以上のタンパク質を摂取することが良いとされています。

例えば体重が60kgなら、1日120g以上のタンパク質となります。

この全てを食事で補うことは不可能ではないですが、

専業のボディービルダーでもない忙しい我々のようなサラリーマンにとって、そこまでの食事管理をするのはとても大変です。

そこで活躍するのが素早くタンパク質を吸収できるサプリメントとしての「プロテイン」です!

 

足りないものを補うのが「サプリメント」!

商品によって含有量は様々ですが、一般的なプロテインドリンクであれば1回分で20〜30g程のタンパク質が摂取できます。

起床後、就寝前、食間、トレ前後などのタイミングで足りない分のタンパク質を補ってあげましょう。

ソイプロテインやカゼインプロテインなど、プロテインにも種類は色々ありますが、

今回は最もスタンダードで吸収が速いとされるホエイプロテインに絞って紹介していきます。

 

僕が使ったことのあるプロテインでオススメのもの

僕が今まで使用したことのあるプロテインで、内容成分や味が優れている物を紹介してみます。

いずれもiHerbにて購入可能です!

 

Nitro Tech(Muscle Tech)

爆弾みたいな名前です(笑)。

この製品は1スクープあたりの量が多く、タンパク質も1杯につき30gも含有されています。

また、クレアチンやグルタミン、BCAAもしっかりと入っているので、

これ1つあれば他にサプリはいらないぐらいです。

増量期に積極的に飲んでいきたいプロテインでしょう。

チョコレート味とストロベリー味を飲んだことがありますが、

味は薄くもなくしっかりついており、とても美味しく飲めます!

iHerbでは1.81kgが6339円で販売されています。

 

Gold Standard(Optimum Nutrition)

こちらの製品は、筋トレYouTuberでは不動の人気を誇るKanekinさんもオススメしている 激ウマプロテインです。


1スクープあたり24gのタンパク質が摂れます。

味は多くの人が支持している通り、めちゃウマです。

こちらの製品にはBCAAが配合されています。

iHerbでは2.27kgが6424円で販売されています。

 

MyoFusionGaspari Nutrition

日本人初のプロボディービルダー山岸秀匡選手のスポンサーとして

日本でも最近知名度を上げつつあるGaspari Nutrition社のプロテインです。

同社製品の特徴であるブルーのボトルがカッコよく、インスタ映えしそうですね。

1回につき25gのタンパク質摂取が可能です。

BCAAも含有されていますよ!

iHerbにて1.81kgが5981円で販売されています。

 

コスパ最強ブランド【Myprotein

さて、上で紹介したプロテイン達はフィットネスの本場アメリカでも大人気の商品ですが、

筋肉に対してどれだけお金を割けるかというお財布事情は人それぞれ。

筋肉はつけたいけどお金は節約したい!

そんな人にオススメなコスパが良くてガブガブ飲めるプロテイン」があります。

 

それは、ここ数年でYouTubeやブログで紹介されることが多くなり、

日本でも愛用者が増えたMyproteinというイギリスのブランドです。

公式サイトはこちら

Myprotein最大の特徴は何よりその安さにあります。

プロテインはもちろん、クレアチンやBCAAといった様々な商品がお安く手に入ります。

このサイトは常に何かしらのセールを行なっており、30%offがデフォ。

ゾロ目の日や祝日などには固有のビッグセールも開催され、

プロテインがさらに安くなることも多々あります。

僕はここのサイトで40%offなど大きめのセールの時にプロテインをまとめて10kg〜20kgほど購入します(笑)。

1袋5kgでまとめ買い

このプロテインは5kgで7000円弱(セール利用)で購入しました。

1キロあたり1400円とかなので、上で紹介した他の製品よりもだいぶお得です。

しかもBCAAグルタミンも配合されているという至れり尽くせりっぷり。

味もどんどん増えていてめちゃくちゃいっぱいあります。

僕はずっとナチュラルストロベリーを買い続けていますが、

飲みやすくてとてもオススメです!

 

プロテイン含有量については味によって微妙に差がありますが、1スクープあたり20g前後となっています。

 

僕は1日に6杯ぐらいプロテインを飲むので、大量に飲む用にこちらのプロテインをストックしています。

気分ですが、トレ後とかに上記のプロテインを併用したりしています。

 

まとめ

国産のプロテインは最近になって良い製品も作られるようになりましたが、まだまだ値段高くて成分も今ひとつのことが多いです。

毎日結構な量を飲みたい人は断然海外からの購入の方が長い目で見ればお得です。

今回紹介したサイトiHerb、そしてMyproteinを是非活用して、

快適な筋トレライフを送ってください!

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